更年期需要從以下幾個方面調理：1、體檢：更年期特別要注意體檢，定期檢查，比如女性做一些婦科檢查，男性可以做一些前列腺方面的檢查；2、情緒調節(jié)：更年期最容易引起情緒波動，尤其是女性特別明顯，特別是因為雌激素突然銳減出現(xiàn)情緒波動、內分泌失調，通常會伴有抑郁、焦慮，所以調理的時候一定要放松情緒，正確認識更年期，大多數(shù)女性更年期前后1年左右會出現(xiàn)這些癥狀，70%的人都可以在1年左右逐漸消失；3、加強運動：要多參加一些戶外運動，因為更年期以后往往女性會出現(xiàn)激素改變，體內脂肪會重新分布，血壓、血脂會升高，另外出現(xiàn)心腦血管的風險也會增加，所以要及時體檢了解心腦血管的情況，同時還會出現(xiàn)內分泌失調、骨代謝異常，容易導致骨質疏松，所以多參加一些戶外活動，增加一些鈣的吸收，促進鈣吸收，防止骨質疏松；4、及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)問題，及時請醫(yī)生進行滋補肝腎調理，就能夠更快走出更年期。