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喝一年荷葉茶瘦了嗎

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
喝一年的荷葉茶也不見得能瘦,但是喝荷葉茶可能對機(jī)體有一定益處,可以清熱、解毒。要想達(dá)到真正意義上的減肥,一定是控制住每天的進(jìn)食大卡,也就是要管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴,就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重,由身高-105的簡便公式就能得出患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按照患者所從事的職業(yè),計(jì)算出每天的食入大卡,對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來,一開始可以選擇一些有興趣的群體性運(yùn)動(dòng),包括打乒乓球、打羽毛球、跳廣場舞。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,提高了自律性,就可以選擇自律性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,包括游泳、跳繩、騎單車、跑步。只有每天的入量少于出量,才能達(dá)到減肥的效果。如果入量比出量多,機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來,久而久之就造成肥胖。要想減肥一定是控制好飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),避免久坐而導(dǎo)致肥胖。
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