運(yùn)動(dòng)后可以吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻刑欠州^高，所以不宜攝入過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，副交感神經(jīng)受到抑制，胃腸道蠕動(dòng)減少。香蕉攝入以后，大量的糖分和胃酸會(huì)與腸道會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，容易產(chǎn)氣，出現(xiàn)腹脹情況。香蕉可以起到補(bǔ)充糖分、補(bǔ)充能量的作用，所以可以少量進(jìn)食香蕉、飲水，然后可以進(jìn)行吃飯，此時(shí)產(chǎn)生飽腹感，攝入量會(huì)較少，可以達(dá)到減肥的作用。傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)較好，運(yùn)動(dòng)后盡快進(jìn)食，也不會(huì)攝取太多熱量，此時(shí)身體還在代謝消耗著熱量，也會(huì)盡快把攝入的食物消耗掉，能夠達(dá)到一定的減肥和控制熱量攝入的問題。