人的睡眠時(shí)間是有一定節(jié)律，人應(yīng)該在晚上睡覺(jué)，白天清醒。中醫(yī)有一句話叫做睡子午覺(jué)，子就是指子時(shí)，是指夜間的12點(diǎn)，午是中午的12點(diǎn)。當(dāng)然也不是絕對(duì)。每個(gè)人有不同的生活習(xí)慣，有不同的生物鐘。有的人習(xí)慣早睡早起，而有的人喜歡晚睡一點(diǎn)，晚起一點(diǎn)。只要生物節(jié)律，能保證比較有規(guī)律的睡眠，通常都是可以的。 但是最晚的睡眠時(shí)間，建議一般不要超過(guò)夜間的11點(diǎn)或者是12點(diǎn)。因?yàn)檫^(guò)晚的睡眠會(huì)對(duì)健康造成不利的影響，也容易造成生物鐘的紊亂。也不建議在白天有過(guò)多的睡眠，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，也是違背了自然節(jié)律，對(duì)健康是不利。