長(zhǎng)高的最佳睡眠時(shí)間，一般來說保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，除了保證睡眠，還有其他很多注意事項(xiàng)。因?yàn)橐归g是生長(zhǎng)激素釋放的高峰，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的釋放是脈沖式的，在夜間相對(duì)脈沖會(huì)較多，因此，保證足夠的睡眠非常有助于生長(zhǎng)。同時(shí)要補(bǔ)充包括鈣質(zhì)、維生素D或者是其他的營(yíng)養(yǎng)類產(chǎn)品，盡可能少攝入垃圾食品，做彈跳。一定要保證有質(zhì)量的睡眠，而不是躺在床上玩游戲不睡覺，這并不有助于長(zhǎng)高。長(zhǎng)高還要看現(xiàn)在處在哪個(gè)時(shí)期，骨骺有沒有愈合，還有沒有生長(zhǎng)的空間。如果在青春發(fā)育期的時(shí)候，或者是在兒童期、少年期，保證足夠的睡眠，實(shí)際上非常有助于改善終身高?，F(xiàn)在很多孩子玩游戲、看電視、熬夜，這種不良的習(xí)慣都會(huì)嚴(yán)重會(huì)影響到終身高。一旦錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間，再想長(zhǎng)高就不太可能，還是建議盡可能保持至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且是有效的睡眠時(shí)間。