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吃西瓜會(huì)不會(huì)胖
- 吃西瓜會(huì)不會(huì)胖
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 賈百靈 主任醫(yī)師
少量吃西瓜不會(huì)胖,如果大量、頻繁、無(wú)節(jié)制吃西瓜,尤其在夏天,為了消暑把西瓜當(dāng)飯、當(dāng)水吃,肯定會(huì)發(fā)胖。西瓜94%以上都是水分,由于含糖量很高,熱量相對(duì)也有點(diǎn)高,每1kg西瓜當(dāng)中含有250千卡的卡路里,而普通家庭一碗米飯的熱量大概200千卡。吃西瓜相當(dāng)于吃不少飯,因而大量、無(wú)節(jié)制進(jìn)食西瓜,也會(huì)導(dǎo)致肥胖。并且進(jìn)食西瓜也沒(méi)有飽腹感,很容易吃多,主要是因?yàn)槲鞴现械墓?,不?huì)明顯升高血糖,并且會(huì)繞開食欲控制機(jī)制,讓人不覺(jué)得飽。因而不知不覺(jué)攝入過(guò)多熱量,從而導(dǎo)致體重上升。西瓜是日常生活中常見的營(yíng)養(yǎng)豐富、鮮美可口、物美價(jià)廉的水果,深受大眾喜愛(ài)。西瓜不僅水分多,而且含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鈉、鐵、鉀、果糖、葡萄糖,維生素等。有生津、除煩、止渴、利小便、清肺、和胃、促代謝的功能,適用于很多人群,如高血壓、肝炎、腎炎、水腫、黃疸以及中暑、口渴,孕婦也可以適當(dāng)吃。
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