微量元素分為鋅、硒、碘、鐵等，可以通過(guò)食物和藥物補(bǔ)充，具體如下：1、鐵：食物中含量較多，最常見(jiàn)的是肝臟、奶制品和蛋黃，其鐵含量比較高，并且吸收利用率也比較好。如果食補(bǔ)仍然不夠，可以補(bǔ)充硫酸亞鐵等二價(jià)鐵藥物；2、鋅：主要在肉類(lèi)、動(dòng)物的食物里面，并且母乳喂養(yǎng)中鋅的含量也比較高，所以提倡母乳喂養(yǎng)。如果食物不夠補(bǔ)充，可以口服氧化鋅等補(bǔ)充；3、硒：是人體構(gòu)成所必不可少的微量元素，存在于海產(chǎn)品、堅(jiān)果中，可以通過(guò)攝取這類(lèi)食物來(lái)補(bǔ)充，還可以服用硒酵母片補(bǔ)充；4、碘：主要在海鹽、海產(chǎn)品、發(fā)菜、海帶、紫菜等食物中，如果缺乏還可以服用碘化鉀等制劑，達(dá)到補(bǔ)充的目的。