順產(chǎn)后正常恢復(fù)的黃金期一定要注意，這個(gè)時(shí)間也是子宮完全復(fù)舊的時(shí)間，慢慢逐漸復(fù)舊成人正常大小的子宮。分娩后外陰損傷的傷口都要在這個(gè)時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，這是最主要的時(shí)期。產(chǎn)后3個(gè)月之內(nèi)，乳腺的保護(hù)非常重要，因?yàn)槿橄賱傞_始分泌的時(shí)候通常是產(chǎn)后2-3天，這時(shí)一定不能吃太多油膩的東西，容易堵上乳管，增加得乳腺炎的風(fēng)險(xiǎn)。先吃清淡的食物，乳管通好以后，再喝油膩的食物，讓乳汁質(zhì)量提高。 產(chǎn)后3個(gè)月之內(nèi)盆底恢復(fù)期可以做盆底鍛煉，這個(gè)時(shí)間是子宮恢復(fù)的最佳時(shí)間。一定要注意趴一趴，讓子宮位置靠前，防止出現(xiàn)子宮后位的情況，以后痛經(jīng)等幾率都會降低。一定要在1年之內(nèi)把體重降下來。