22歲健康成年人每24小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)7小時(shí)為宜，通常兒童期睡眠時(shí)間需稍長(zhǎng)，而成人期，尤其到老年期后，睡眠時(shí)間可適當(dāng)縮短。通常健康成年人每24小時(shí)以睡眠時(shí)長(zhǎng)6-8小時(shí)為適宜，最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)為7小時(shí)，但每個(gè)人自身個(gè)體化差異較大，一般6-8小時(shí)為均可接受的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短。22歲年輕人比較偏向于剛由少年成長(zhǎng)為成年人，因此睡眠時(shí)間可適當(dāng)稍微延長(zhǎng)。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并不決定睡眠質(zhì)量，應(yīng)在適當(dāng)時(shí)機(jī)入睡，如夜間10-11點(diǎn)入睡，從而保證有利于恢復(fù)體力和腦力的前5-6個(gè)小時(shí)睡眠，有利于身體健康。