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預(yù)防頸椎病的幾個(gè)動(dòng)作
- 預(yù)防頸椎病的幾個(gè)動(dòng)作
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參與醫(yī)生
山西省針灸醫(yī)院 關(guān)芳 副主任醫(yī)師
隨著生活節(jié)奏的加快,頸椎病越來越多出現(xiàn)在日常生活中。該疾病不分年齡,長時(shí)間伏案和長時(shí)間久坐不動(dòng)對頸部有一定損傷、損害,日久就會(huì)出現(xiàn)頸椎病癥狀、體征。平時(shí)有些預(yù)防動(dòng)作,具體如下:
1、做米字型,前后左右可以把頸部活動(dòng)開,疏通經(jīng)絡(luò)氣血,這樣可起到緩解癥狀的作用;
2、可以雙手交叉放在頸部后邊,用手上力量向前推頸部,頸部肌肉向后做相互抵抗的運(yùn)動(dòng),把肌肉的韌度提高,起到預(yù)防頸椎病的作用;
3、做頸肩部舒展運(yùn)動(dòng),對頸椎病的改善起到一定的推動(dòng)作用,這是預(yù)防方法。
在臨床上很多長時(shí)間伏案的病人或者學(xué)生族、IT族要做預(yù)防頸椎的保健操來預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。
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