預(yù)防頸椎病的方法主要包括： 1、注意變換體位：避免由于身體長(zhǎng)期保持某種姿勢(shì)而造成的頸部積累性勞損； 2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：練習(xí)頸椎操等； 3、選擇合適的枕頭：選擇材質(zhì)柔軟、彈性好且符合人體曲線的枕頭； 4、避免頸部暴露于冷空氣中：減少吹電風(fēng)扇、空調(diào)的時(shí)間； 5、保持積極向上的生活狀態(tài)：工作之余適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。