頸椎是人體主要活動部位。人體脊柱分為頸部、胸部、腰部和骶部。頸部主要以運動為主，起到支撐和連接頭和軀干重要銜接部位。 所以平常日常生活中需要注意頸部肌肉保暖，秋冬季頸部保暖較為重要。避免長時間保持一個姿勢，例如低頭看書、低頭看手機、長時間高枕頭睡眠對頸部肌肉都會造成嚴重損傷。正常生活中需要端正坐姿，頸部注意保暖，習慣性進行頸部肌肉拉伸和運動，使頸部韌帶、肌肉、小關節(jié)保持松弛狀態(tài)，這樣不容易出現(xiàn)頸椎病。