腳骨折了一般至少需要8周的時間，才能完全緩解。足踝部出現(xiàn)骨折，大部分情況下伴有韌帶損傷，所謂傷筋動骨，一定要注意早期避免負荷活動，要適當(dāng)?shù)剡M行制動，使用支具或石膏固定，通常適用于移位不大的一些骨折。要注意早期下地免負重活動，通過這種鍛煉能避免下肢深靜脈血栓形成，也能避免關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。一般下肢骨折之后，非常容易出現(xiàn)股四頭肌和小腿腓腸肌萎縮，所以早期可以在床上進行免負重的功能鍛煉，多做踝關(guān)節(jié)的背伸、直屈運動，做空中自行車，或者股四頭肌鍛煉，這樣就可以使下肢肌肉保持一定的強度。也可以在晚上去除石膏，然后進行熱敷，用溫?zé)崴荽蠹s15分鐘，有助于活血化瘀、舒筋通絡(luò)。通過康復(fù)鍛煉，適當(dāng)?shù)胤免}與維生素D，有利于骨折愈合。一般大約8周，這些骨折就能基本達到一定的強度，可以很好地進行下地活動。一般3個月以上，就可以適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)一些輕度的體育活動，半年以后，可以完全恢復(fù)體育活動，避免一些肌肉萎縮。