腰椎間盤突出的康復(fù)訓(xùn)練如下： 1、根治性治療：腰椎牽引改變椎間盤的方向、力學(xué)，使椎間盤回納后神經(jīng)不受壓；消炎止痛技術(shù)，可以用超短波、超聲波、中頻等治療；橋式運動包括五點式、三點式、飛燕式，加強(qiáng)腰椎周圍肌肉的力量； 2、預(yù)防性治療：訓(xùn)練腰部肌肉力量，包括行走、倒走、床上臀部抬高、五點式等。五點式是指頭部、兩個肘關(guān)節(jié)及兩足支撐全身，膝蓋屈曲?？蛇M(jìn)行腰部柔韌性訓(xùn)練，如腰痛體操，抬頭20次、抬腿20次，交替抬20次，兩個髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲靠近腹部20次，最后雙腿互相摩擦，下肢不能離地。