預(yù)防糖尿病最簡(jiǎn)單的辦法可以概括為16個(gè)字，即合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，具體如下： 1、合理飲食：首先應(yīng)該做到定時(shí)定量吃飯，可以保證人體胰島素分泌的規(guī)律性，胰島細(xì)胞在相對(duì)有規(guī)律性的條件下進(jìn)行工作，更有助于保護(hù)其功能，有助于保證人體對(duì)胰島素分泌的需要，而胰島功能保持得好，能更好地預(yù)防糖尿病的發(fā)生；2、適量運(yùn)動(dòng)：對(duì)人體的糖代謝非常重要，尤其骨骼肌對(duì)糖代謝是非常重要的一部分糖消耗的源頭，建議可以進(jìn)行適量的肌肉訓(xùn)練，當(dāng)肌肉增強(qiáng)之后，其對(duì)糖代謝的加強(qiáng)非常有助于預(yù)防糖尿??；3、戒煙限酒：是很多內(nèi)分泌疾病以及心腦血管疾病共同的危險(xiǎn)因素，戒煙限酒能夠大大降低糖尿病的發(fā)生率；4、心理平衡：其實(shí)是糖尿病發(fā)生的一個(gè)非常重要的因素，因?yàn)樵诠糯祟惿哐瞧鋵?shí)是為了適應(yīng)環(huán)境需要，進(jìn)行狩獵和戰(zhàn)斗。當(dāng)心里出現(xiàn)不平衡的狀況，長(zhǎng)期出現(xiàn)緊張狀態(tài)，身體也會(huì)無(wú)意識(shí)地將血糖調(diào)節(jié)過(guò)高，因此有效做到心理平衡，可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。