運動以后睡不著覺，主要是因為體育鍛煉以后，使大腦皮層的興奮性增加，大腦的皮層興奮性增加腦電的活動明顯的增強(qiáng)，所以這時候整個大腦皮層處于興奮狀態(tài)，所以會睡不著覺。在運動的時候，如果不影響睡眠，反而能夠促進(jìn)睡眠，建議運動的時間在睡前2個小時之內(nèi)不劇烈運動，如果出現(xiàn)劇烈運動，反而會影響睡眠。白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動和睡前2個小時之前的運動體育鍛煉，能夠讓肌肉和全身的肌肉有疲勞的感受，反而會誘發(fā)睡眠、促進(jìn)睡眠。同時運動以后會產(chǎn)生多巴胺，容易讓人心情放松，產(chǎn)生愉悅感，也有助于睡眠。很多人工作以后，沒有運動的時間，在睡前2個小時之內(nèi)正好有時間進(jìn)行運動，建議不進(jìn)行劇烈運動，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p活動，不會影響睡眠的問題。