腳趾頭抽筋快速緩解的方法，主要是用手指扳住腳趾，通過(guò)使腳背處于背屈的位置，就可以防止小腿三頭肌的痙攣，這樣就能使三頭肌減少肌纖維的撕裂，從而減輕疼痛。抽筋就是因?yàn)轶w內(nèi)發(fā)生了一過(guò)性的低鈣血癥，在年輕人劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量的出汗會(huì)造成鈣流失增多，所以就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。主要需要避免損傷，尤其是跌倒。老年人出現(xiàn)腳抽筋主要在夜間，一般在睡眠時(shí)夜間尿量增多、鈣流失嚴(yán)重，就會(huì)造成體內(nèi)一過(guò)性低鈣血癥。為了預(yù)防這種情況，需要在平時(shí)生活中攝入含鈣豐富的食物，增加維生素D的補(bǔ)充，能使鈣在體內(nèi)吸收更多。每天應(yīng)該補(bǔ)充800-1000mg的鈣，這樣能維持鈣代謝的平衡、維持組織健康，預(yù)防腿抽筋的現(xiàn)象。當(dāng)腿抽筋出現(xiàn)后，通過(guò)扳住拇指和腳背，就避免腓腸肌、小腿三頭肌的痙攣，就能使足部固定一個(gè)位置，從而逐漸得到緩解。在之后可以用膏藥貼在小腿肌肉上，使肌肉痙攣引起的撕裂、損傷可以逐漸得到治療，預(yù)防是最好的一個(gè)治療方法。