右腿膝蓋外側(cè)的疼痛，常常是由于骨關(guān)節(jié)炎或者是由于髂脛束的炎癥，以及其他肌腱、肌肉的軟組織炎癥造成。這種疼痛大部分屬于無(wú)菌性的炎癥，所以要避免誘發(fā)因素，要避免過(guò)度的損傷軟組織和關(guān)節(jié)軟骨，不要長(zhǎng)時(shí)間的爬樓、爬山或者下蹲、行走等。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷、理療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，每天用熱水袋熱敷患處，這樣就可以減輕疼痛，也應(yīng)該在疼痛部位貼敷膏藥，通過(guò)活血化瘀、舒筋通絡(luò)，能夠起到很好的緩解疼痛的作用。必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類(lèi)抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來(lái)昔布等，根據(jù)自身的胃腸道情況以及是否有過(guò)敏，選擇一種藥物飯后口服，一般持續(xù)2-3周的時(shí)間。也應(yīng)該多做直腿抬高訓(xùn)練，可以每天晚上做直腿抬高100下左右，或者是空蹬自行車(chē)或者是游泳、慢跑等。通過(guò)有氧訓(xùn)練，可以很好的增加膝關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶的強(qiáng)度，能夠增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少軟骨的磨損。通過(guò)這些非手術(shù)的方法，都可以使膝關(guān)節(jié)外上方的疼痛逐漸的減輕，同時(shí)一定要避免外傷，避免損傷韌帶和半月板，這樣才有利于關(guān)節(jié)的整體健康。