扭到手腕筋最有效的方法是進行適當休息，休息不是簡單的不動，而是要進行比較有效的固定，可以采用石膏托固定。如果石膏托比較麻煩，或者認為石膏托不容易制作，可以用腕關節(jié)支具固定。另外還需要了解扭到手筋的原因，有幾種原因可以稱為扭到手筋，具體如下：1、韌帶損傷，韌帶受到牽拉和撕裂；2、肌腱受到損傷；3、骨損傷，因為有些腕關節(jié)活動時，會發(fā)生輕微的骨損傷；4、TFCC損傷，又稱三角纖維軟骨復合體，位于手腕部位，是手腕活動重要的樞紐環(huán)節(jié)，容易在手腕活動中被損傷。檢查之后會發(fā)現(xiàn)有些特定的位置疼痛不明顯，但是在旋轉和扭動時，會出現(xiàn)明顯的疼痛，事實上是TFCC損傷。因此在手腕發(fā)生扭傷之后，可以簡單進行制動和處理，但是仍需要到相關的專科，進行進一步了解，以明確是否存在比較重要的組織受到損傷。如果沒有可以進行休息，如果存在，則需要進行相應治療。