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怎么增強(qiáng)記憶力

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
記憶力與很多因素有關(guān),主要與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等有關(guān)。通過生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整,可以增強(qiáng)記憶力。1、調(diào)整生活習(xí)慣:經(jīng)常熬夜、疲勞,容易造成記憶力下降。要保證充足的睡眠,每天6-8h睡眠,平時(shí)有良好的生活習(xí)慣,睡眠質(zhì)量比較好的情況下,記憶力也可以得到增強(qiáng);2、調(diào)整飲食習(xí)慣:吃對(duì)記憶力有幫助的食物,就是促進(jìn)大腦發(fā)育或者成熟的物質(zhì),主要是卵磷脂,包括海鮮類的魚、蝦等,其富含卵磷脂的成分,還有雞蛋、葷的豬肝等,但不能多吃,容易造成高血脂。同時(shí)還要吃富含維生素的水果、蔬菜,因?yàn)榫S生素B族是大腦神經(jīng)細(xì)胞主要的組成部分之一。
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