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瘦身可以用什么樣的食物
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 杜琳 主任醫(yī)師
只有食材的良好搭配,才是減肥的基礎(chǔ)保證,沒(méi)有單一的食物吃了就能瘦。要是想變瘦,首先要管控好自己的進(jìn)食,人類身體熱量的來(lái)源,其實(shí)最重要的途徑就是吃下去的食物,只有合理搭配這些食物,才能夠減少能量的攝入。
1、淀粉類食物:如最基礎(chǔ)的食物,淀粉類食物提供飽腹感;2、新鮮的果蔬:大量新鮮的蔬菜,熱量很低,而且提供很多的纖維素供人體代謝;3、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)的攝入是人體能量的保證,也是健康生存的保證,如牛奶、雞蛋、雞肉、牛羊肉,都要合理的搭配,另外稍微用一點(diǎn)植物油。
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