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年輕不吃藥怎樣降血壓

參與醫(yī)生

中南大學湘雅醫(yī)院 盛杰 主治醫(yī)師
很多年輕的高血壓患者希望不服用降壓藥物使血壓控制達標,對于此類患者如果血壓水平較低,如1級高血壓的患者,可以通過改善生活方式使血壓控制達標,而改善生活方式主要包括以下幾個方面:1、控制飲食:采取低鹽、低脂飲食,即飲食需清淡,將鹽的攝入量控制在3g/d以下,并且需要控制脂質(zhì)的攝入量;2、適度運動:特別是增加有氧運動;3、控制體重:部分超重、肥胖的患者,通過適度運動,控制體重,改善代謝后,有時血壓也會控制達標;4、改善生活習慣:如吸煙患者需要戒煙,有酗酒習慣的患者需要控制酒精攝入,而部分不喜歡運動的患者需要有意識地去運動,并且喜歡熬夜的患者需要盡量避免熬夜。另外,部分患者平時生活壓力較大,情緒比較緊張,需要學會調(diào)整自己的情緒,舒緩壓力。
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