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最近小腿老抽筋怎么辦

參與醫(yī)生

小腿總是抽筋,一般多發(fā)生在夜間,這種抽筋通常是由于身體內(nèi)缺乏鈣元素,從而造成神經(jīng)、肌肉的興奮性增高,出現(xiàn)了容易激惹的情況。處理措施如下:1、補(bǔ)充鈣:應(yīng)該注意平時(shí)多補(bǔ)充一些含鈣豐富的食物,多吃一些像豆類制品、奶制品、肉類、海鮮、新鮮蔬菜和水果,或者干果等,要講究均衡飲食,這樣才能夠增加鈣的攝入量。每天人體大概需要800-1000mg的鈣元素,能從食物中獲取400mg左右,還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右。每天晚上睡覺之前或者晚飯時(shí),可以口服碳酸鈣片,這樣有助于預(yù)防抽筋出現(xiàn);2、補(bǔ)充維生素D:同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D,維生素D可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收,提高生物利用度。每天應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU,可以進(jìn)行戶外活動(dòng),每天半小時(shí)左右,通過陽光的照射,使皮膚合成更多的維生素D。鈣與維生素D同時(shí)補(bǔ)充非常重要,也應(yīng)該通過積極骨密度檢查,尋找抽筋的原因,避免其他一些疾病造成抽筋的現(xiàn)象。如果是因?yàn)檠c或者血鎂過低,應(yīng)該同時(shí)積極治療,補(bǔ)充這些離子,預(yù)防抽筋的情況。
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