小腿容易抽筋主要是因?yàn)闄C(jī)體缺鈣，造成血鈣過(guò)低，從而出現(xiàn)神經(jīng)肌肉的興奮性增高，容易在受到刺激的時(shí)候，出現(xiàn)肌肉的痙攣。腓腸肌的痙攣非常明顯，需要用手指掰住拇趾，避免踝關(guān)節(jié)進(jìn)行被動(dòng)的屈伸，這樣就可以使痙攣逐漸地緩解，要在痙攣時(shí)避免跌倒。平時(shí)應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海鮮、豆制品以及其他新鮮的蔬菜、水果、干果等，要根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)剡x擇藥物，這樣才能夠講究飲食的均衡。還應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，通過(guò)每天日光照射半小時(shí)左右，可以促進(jìn)皮膚合成更多的維生素D。平時(shí)能從食物中獲取400mg左右的元素鈣，這不夠，應(yīng)該再補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，通過(guò)服用碳酸鈣片來(lái)獲得，這樣機(jī)體就能夠維持正平衡。對(duì)于維生素D，每天應(yīng)該補(bǔ)充800-1000國(guó)際單位，這對(duì)老人非常重要，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥就要從鈣和維生素D的補(bǔ)充做起。如果這種癥狀仍然非常嚴(yán)重，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，看是不是患有骨質(zhì)疏松癥、身高變矮、腰背部的慢性疼痛，或是否發(fā)生過(guò)骨質(zhì)疏松性骨折。重視骨質(zhì)疏松癥的治療，避免腿抽筋的現(xiàn)象。