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老是抽筋怎么回事,怎么辦

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
身體總是出現(xiàn)抽筋,常常是由于體內(nèi)缺乏鈣元素,從而導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的興奮增高,在屈伸小腿或者活動(dòng)手指受涼的時(shí)候,都容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,即肌肉痙攣。一些年輕人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)候,如果沒有充分的補(bǔ)足鈉離子、鎂離子或者鈣離子,也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,所以要注意適當(dāng)預(yù)防。老年人大部分情況下是由于骨質(zhì)疏松癥,出現(xiàn)缺鈣的情況,導(dǎo)致身體出現(xiàn)抽筋??梢圆扇∫韵聨追N措施:1、補(bǔ)鈣:平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物,像豆制品、奶制品、海鮮以及肉類,或者是新鮮的蔬菜、水果、干果等,根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇,講究均衡營養(yǎng)。每天能夠從食物中攝取大約400mg的元素鈣,還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣,所以在晚飯時(shí)或者睡眠之前,可以補(bǔ)充600mg左右的元素鈣,一般以碳酸鈣為首選;2、補(bǔ)充維生素D:每天應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU的維生素D,維生素D可以促進(jìn)人體對鈣吸收;3、前往醫(yī)院就診:如果癥狀仍然不緩解,就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查骨密度,或者一些抽血血液的檢查,排除是由于鈣的吸收不良,或者是鈣排出過多所造成,還是由于系統(tǒng)的其他問題所導(dǎo)致的缺鈣問題,做鑒別診斷非常重要。
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