腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥可以做平板支撐，而且對腰椎間盤突出癥的治療非常有益。適當?shù)墓δ苠憻捒梢栽黾蛹怪安亢秃蟛考∪馊旱牧α?，可以使腰椎更加穩(wěn)定，減緩腰椎間盤退變的速度，減少椎間盤的壓力。所以做平板支撐對于腰椎間盤治療非常有益，應該長期堅持。要根據(jù)自身情況選擇適當?shù)墓δ苠憻挿绞剑袢c支撐、五點支撐、小燕飛等都是有益的，也可以做瑜伽的鍛煉或者游泳等，都有益于椎間盤的治療。還應該減少腰椎損傷的因素，在站立或坐立時腰椎間盤的壓力會明顯增加。應該注意避免長時間的伏案工作，避免長時間的駕駛汽車。不要彎腰持重，不要搬運重物，避免頻繁地彎曲腰椎，這樣就可以減少腰椎的負荷。也可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環(huán)，從而使腰肌不再痙攣。恢復腰椎的生理前屈，能夠減輕腰椎的負荷。在必要時也可以口服一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物或者外用膏藥，也有助于腰椎間盤突出癥的治療。所以要通過主動的功能鍛煉，增加腰椎的保護，從而能夠減輕癥狀，并且預防其復發(fā)。