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女性睡眠不好的解決方法有哪些

參與醫(yī)生

上海長(zhǎng)征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
女性睡眠不好的解決方法如下:1、放松:女性睡眠不好最重要的解決辦法,是因?yàn)榕猿?duì)生活的要求比較高、比較追求完美,所以思慮常比較多,這種思慮過(guò)多,特別有些過(guò)度關(guān)心睡眠,這種情況也會(huì)引起睡眠不好,所以女性最重要的是一定要放松心情,增加比如冥想、瑜伽,或者肌肉放松的認(rèn)知功能的訓(xùn)練,放松心情,改善肌肉放松,從釋放壓力這些方面改善睡眠,同時(shí)女性還有些更多的壓力事件、情緒、情感的這些方面放松。2、藥物:如果通過(guò)上述方法不能調(diào)整,建議用抗焦慮、抗抑郁的藥物,特別是晚上有幫助睡眠的藥物,如小劑量的鹽酸曲唑酮、米氮平或者多塞平等。如果還合并焦慮、抑郁的狀態(tài),或者焦慮癥、抑郁癥,常也可以聯(lián)合抗抑郁藥、抗焦慮藥,白天服用也利于女性睡眠不好的改善。
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