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女性睡眠不好解決方法
- 女性睡眠不好解決方法
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參與醫(yī)生
北京大學第一醫(yī)院 呂志勤 主任醫(yī)師
睡眠不好的解決方法男女都一樣,只不過女性可能發(fā)生的更多,睡眠不好可以采取以下幾種方式來放松情緒:
1、聽舒緩的音樂,聽小說;
2、洗溫水澡泡一泡,放松一天的疲勞;
3、睡前可以喝一杯牛奶;
4、把房間的溫度調到適宜程度;
5、放松情緒,閉眼默念某一個數(shù)字,通過這樣的方式都能很快入眠。提倡的正確入眠時間應該是在每天晚上10點半到12點之間,而且最好形成良好的習慣,很多女性怕聲、光、吵也是影響睡眠的問題,盡量安排睡眠的環(huán)境做到安靜、光線不能太強,都可以幫助睡眠。
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