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治長(zhǎng)期便秘的最好最簡(jiǎn)單的方法
- 治長(zhǎng)期便秘的最好最簡(jiǎn)單的方法
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 沈滌華 副主任醫(yī)師
治療長(zhǎng)期便秘的方式,包括以下幾點(diǎn):1、補(bǔ)充纖維素:最好最有效的辦法就是要吃蔬菜、水果,因?yàn)榇蟊愕闹饕煞掷镉欣w維素的含量,如果飲食當(dāng)中沒有攝入纖維素,那么大便會(huì)很困難。纖維素的來源主要就是在蔬菜、水果里,蔬菜里綠葉菜的含量是最多的,像青菜、菠菜、芹菜非常多。水果建議吃柚子、橙子,其中的纖維素也比較多;2、喝水:還可以多喝水,補(bǔ)充水分就可以補(bǔ)充腸道里的腸液,有利于排便;3、益生菌:當(dāng)然了,再補(bǔ)充一些益生菌是更好的。補(bǔ)充益生菌,很多人只知道光吃益生菌,這個(gè)概念是錯(cuò)誤的,因?yàn)橹挥性诖罅垦a(bǔ)充纖維素的情況下,益生菌才能夠發(fā)揮大的作用。因?yàn)橐嫔淖饔玫孜锞褪抢w維素,不補(bǔ)充纖維素再吃益生菌,是沒有作用效果的;4、按摩:還可以進(jìn)行順時(shí)針的按摩,促進(jìn)腸蠕動(dòng)。以上幾點(diǎn)都能改善長(zhǎng)期便秘。
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