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什么是辟谷減肥法

參與醫(yī)生

辟谷減肥法是在一段時間內不吃碳水化合物。機體供能是先用葡萄糖供能,如果葡萄糖不能供能,就產生糖異生。在糖異生的過程中產生葡萄糖,如果糖異生過程減弱,機體會動用脂肪進行供能,脂肪的供能過程中主要產生酮體,包括丙酮、β-羥丁酸、乙酰乙酸。機體酮體產生的同時如果要進一步代謝,需要肝臟來進行代謝,脂肪動員的酮體過多,會造成肝臟負荷過大,容易造成脂肪肝。因此不提倡進行辟谷減肥法,應該對正常飲食進行總量控制,對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量控制。減肥是長期的過程,不能通過1-2周的減肥之后又放松,這樣減肥極其容易反彈。因此要對攝入總量進行控制,同時選擇一項適合的運動堅持,才能達到均勻的減肥,減肥過程中每個月下降4-5斤為宜,下降速度過快對機體不利,下降速度過慢則沒有達到減肥效果。
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