考試緊張的緩解方法有以下幾點(diǎn)：1、接納緊張：緊張是人類進(jìn)化的結(jié)果，是存在于所有人的共同特點(diǎn)，幾乎沒有人不緊張，面對(duì)考試這樣比較大的事件，容易讓人恐懼、擔(dān)憂的事件，就會(huì)出現(xiàn)緊張，是正常的反應(yīng)，不緊張反而不正常。緊張也不完全是壞事，可以激發(fā)潛力、激發(fā)潛能，使大腦更活躍。所以并不一定非要消除考試前的緊張，緊張具有積極性、正面意義，接納與之和平共處，此為人類的共同特點(diǎn)，并不全是壞事；2、放松和活動(dòng)：如果過分緊張，緊張的程度已經(jīng)嚴(yán)重影響應(yīng)對(duì)能力，可以采取放松的手段。比如在考場前，比較切實(shí)、可行地深呼吸，通過呼吸的調(diào)節(jié)，肌肉放松，可以達(dá)到對(duì)腦部的放松。除深呼吸外，可以做運(yùn)動(dòng)，比如在考場外走路，可以散步、跑步，輕微的運(yùn)動(dòng)可以使身體活動(dòng)起來，可以幫助腦的反射處于平靜的狀態(tài)。