通常青壯年育齡男性在禁欲3-7天內(nèi)精子質(zhì)量最好，主要由于精子在完成新陳代謝后精子數(shù)量、活動率、畸形率均呈最佳狀態(tài)。男性在生育前最好排精為3-7天內(nèi)一次，同時在女性排卵8-10天左右進(jìn)行性生活，此時可以明顯增加生育幾率。通常男性在20-30歲左右精子質(zhì)量最佳，40-50歲后精子質(zhì)量逐漸下降，男性在一年四季精子質(zhì)量基本相差較小，而在禁欲3-7天時可保持精子活力和精子數(shù)量均處于最佳狀態(tài)。此外，男性在生育前需要攝入富含鋅、硒微量元素，還需多進(jìn)食富含葉酸的蔬菜、水果，此時可保持精子活力、精子數(shù)量和精子存活率處于最佳狀態(tài)，同時可提高生育幾率。