對于長胎，要求合理營養(yǎng)、均衡飲食。有一個(gè)食物寶塔，最基礎(chǔ)的是米面，提供碳水化合物，是寶寶生長的基礎(chǔ)。另外是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)里面雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等都是提供豐富蛋白質(zhì)、胎兒生長所必需的食物。接下來是蔬菜和水果，蔬菜盡量吃新鮮的蔬菜，水果除非有糖尿病的孕婦或妊娠期糖尿病的孕婦，要吃含糖量低的水果，比如西紅柿、黃瓜、柚子等，都是含糖量比較低的水果。還想到有礦物質(zhì)的攝入，比如堅(jiān)果。另外，要給孕婦補(bǔ)充鈣、鐵等礦物質(zhì)；如果家里有條件，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚或者新鮮的瘦肉、牛肉，可以補(bǔ)充鐵。因此，總的來說，要均衡飲食、合理營養(yǎng)，自己控制好體重，胎兒又能正常發(fā)育。