熬夜是非常不好的生活習(xí)慣，如果能控制，盡量還是不要熬夜。因?yàn)榘疽乖蕉?，?duì)身體的損害越大，造成的脫發(fā)也會(huì)越嚴(yán)重。具體恢復(fù)措施如下：1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：除了減少熬夜，甚至是不熬夜之外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是非常重要，充足的睡眠時(shí)間和對(duì)的睡眠時(shí)段都是良好睡眠習(xí)慣的保證；2、飲食攝入：其對(duì)于脫發(fā)恢復(fù)非常重要，頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)分為兩類，一類是動(dòng)物蛋白，一類是植物蛋白，只有全面攝入才能有效地改善頭發(fā)的質(zhì)地，改善脫發(fā)。動(dòng)物蛋白主要是指瘦肉、雞蛋、牛奶，三類優(yōu)質(zhì)蛋白在飲食中適當(dāng)多吃。另外植物蛋白主要是指大豆和杏仁，可以適當(dāng)多飲用豆?jié){、多吃豆制品，就能夠保證大豆的攝入，同時(shí)多吃干果。做到以上措施，就能夠有效地改善由于熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)。