睡前喝牛奶，主要有以下作用：1、促進(jìn)睡眠：因?yàn)榕Ｄ讨杏胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中的氨基酸能夠很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)的代謝、促進(jìn)睡眠。因此，對(duì)于失眠多夢(mèng)、心煩意亂、睡眠質(zhì)量比較差的人，如果在睡前適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?，有著很好的促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的好處；2、強(qiáng)壯筋骨：因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高。對(duì)于腰膝酸軟、腰腿疼、四肢無(wú)力的骨質(zhì)疏松的患者，如果在睡前適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，對(duì)于緩解上述癥狀、預(yù)防和控制骨質(zhì)疏松的好處，也會(huì)非常明顯；3、預(yù)防肌肉抽搐：牛奶中的鈣質(zhì)能夠很好地促進(jìn)神經(jīng)肌肉代謝的調(diào)節(jié)，孕婦晚上容易發(fā)生抽筋，適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?，有很好的預(yù)防肌肉抽搐的作用。