睡前喝牛奶可以幫助睡眠，建議睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，牛奶中含有一種特殊氨基酸，稱為色氨酸。色氨酸是天然的安神鎮(zhèn)靜劑，具有調(diào)理神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用，同時還可以使人的精神得以充分的放松，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有一種類似于麻醉、鎮(zhèn)靜的天然嗎啡類物質(zhì)，因此具有鎮(zhèn)靜、安神的作用，從而幫助睡眠。睡前喝牛奶可以幫助補鈣，特別是對于有骨質(zhì)疏松、骨痛的患者，夜間往往會由于疼痛影響睡眠。長期喝牛奶可以通過補充鈣劑，緩解骨質(zhì)疏松以及骨痛癥狀，從而改善睡眠質(zhì)量。睡前喝牛奶以后，會有部分血液重新分配至胃腸道，幫助胃腸道的消化吸收，從而減少腦供血量，幫助睡眠。