髕骨發(fā)育不良通常指的是髕骨的半脫位，髕骨半脫位一般是指髕骨向外側(cè)的半脫位，就是髕骨偏外。尤其在下蹲過程中，髕骨偏外會(huì)導(dǎo)致髕骨的外側(cè)關(guān)節(jié)面解除，而且不能夠完全解除，導(dǎo)致關(guān)節(jié)面的接觸面的狹窄，出現(xiàn)壓強(qiáng)的增大，容易導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)軟骨的磨損，會(huì)出現(xiàn)下蹲的時(shí)候的彈響，下蹲時(shí)候的疼痛，上下樓的無力，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)軟腿的情況。鍛煉主要目的就是讓髕骨能夠偏內(nèi)，引起髕骨的能夠偏內(nèi)的主要是股四頭肌的內(nèi)側(cè)頭，還有髕骨內(nèi)側(cè)支持帶，因?yàn)轶x骨內(nèi)側(cè)的支持帶韌帶并不會(huì)通過鍛煉而改變，所以主要應(yīng)該鍛煉股四頭肌的內(nèi)側(cè)頭。可以練習(xí)股四頭肌，同時(shí)做內(nèi)側(cè)頭的加強(qiáng)，包括直腿抬高。然后可以曲腿下蹲，做一個(gè)＞90°的下蹲，然后可以做膝關(guān)節(jié)的內(nèi)扣、內(nèi)收、夾腿的鍛煉，這樣可以加強(qiáng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的強(qiáng)度，做膝關(guān)節(jié)夾腿、內(nèi)旋，這樣的應(yīng)力的鍛煉之后，股四頭肌的內(nèi)側(cè)頭可能會(huì)增強(qiáng)，這樣能夠減少髕骨發(fā)育不良所引起的癥狀。