膝關(guān)節(jié)主要是由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、內(nèi)外側(cè)副韌帶、前后十字交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)半月板共同維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。膝關(guān)節(jié)的主要功能是屈伸功能，在半屈的體位下有輕微的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)受傷之后，容易出現(xiàn)的功能障礙是疼痛和屈伸受限，在鍛煉之前可以先熱敷15分鐘緩解疼痛。 髕骨的活動(dòng)度在很大程度上決定膝關(guān)節(jié)的屈伸角度，髕骨不能自如活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的角度就會(huì)受到非常大的限制和影響，所以在練習(xí)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度之前，通常都會(huì)先做髕骨的松動(dòng)術(shù)，再屈伸關(guān)節(jié)，這樣效果才能更好，疼痛和危險(xiǎn)性也會(huì)降低。膝關(guān)節(jié)自身鍛煉屈曲的方法，包括床邊垂腿、坐椅頂墻、仰臥垂腿、坐位抱膝、俯臥牽拉屈膝、保護(hù)下跪坐、保護(hù)下全蹲，但由于每個(gè)人的傷病和手術(shù)情況不同，軟組織情況不同，練習(xí)時(shí)必須經(jīng)過專業(yè)康復(fù)醫(yī)生的評(píng)定和指導(dǎo)，找到適合自身的方法進(jìn)行鍛煉，自己盲目練習(xí)，片面追求角度，只會(huì)造成危險(xiǎn)。