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晚上失眠怎么快速入睡
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參與醫(yī)生
鄭州市黃河中心醫(yī)院 魏新俠 主任醫(yī)師
病人晚上睡不著覺,可能是睡眠入睡困難,是失眠的一種類型,然后這樣長期導致失眠。目前失眠的治療方法主要還是兩種:
1、藥物治療,如果想快速入睡,吃個藥物就行,當然藥物有副作用;
2、另外一個非常重要的方法也是非常好的方法是非藥物治療。在非藥物治療里主要是失眠的認知行為治療以及補充和替代醫(yī)學治療。失眠的認知行為治療,主要包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、矛盾意念法、放松療法、認知療法等。補充和替代醫(yī)學治療包括鍛煉、按摩、針灸、太極、瑜伽、經(jīng)顱電刺激、經(jīng)顱磁刺激,都是非常好的方法。
其中現(xiàn)在各大指南都建議在失眠急性期的時候,還是應該用失眠的認知行為治療,同時可以加一些藥物治療,失眠的認知治療在急性期甚至和藥物的療效相當。當然長期來說,失眠的認知行為治療優(yōu)于藥物治療。
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