便秘患者可以通過揉腹部緩解，因為小腸是在腹部中央，大腸是順時針排列。揉的方法是順時針揉，每天早上建議揉200下，持續(xù)5-10分鐘，對于便秘常見預(yù)防措施如下：1、按摩穴位：比如按摩商陽穴，可以改善便秘情況。商陽穴在食指內(nèi)側(cè)指甲外1寸，可以來回按摩比較有效，2個手可以交替按摩，5-10分鐘/次；2、推拿、針灸：比如在足三里進(jìn)行推拿、針灸，對便秘有作用；3、補(bǔ)充足量膳食纖維：因為形成大便的條件是纖維素，纖維素是大便基本成分。