跳繩能夠幫助人體長高，因為運動時人體的生長激素分泌會出現(xiàn)高峰，這種生長激素的高峰分泌能夠幫助人體長高。人體長高一定要抓住黃金時期，如青少年的生長發(fā)育期，一旦等到青少年的骨骺閉合，這時怎么跳繩都不能夠幫助長高，所以一定要監(jiān)測孩子的身高增長幅度和身高的絕對值。如果身高的增長幅度每年＜5cm，這時一定要關(guān)注是否存在生長激素分泌不足的情況，建議在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行生長激素激發(fā)試驗，了解和評價生長激素水平，如果確實存在生長激素不足，必要時需補充生長激素進(jìn)行治療。同時身高的絕對值對判斷有一定幫助，如果身高絕對值低于同齡人2個標(biāo)準(zhǔn)差，這時也需考慮是否存在生長激素缺乏。平時生活中，良好飲食和規(guī)律睡眠也有助于長高，在飲食方面建議均衡營養(yǎng)，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞、鴨、魚、肉、蛋等，還可以攝入牛奶，因為它不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還可以提供豐富的鈣元素。同時要注意避免偏食、挑食，需進(jìn)食綠葉蔬菜和新鮮水果，保持良好睡眠，在深度睡眠的條件下也可以使生長激素出現(xiàn)高峰。