增加記憶力的方法，常見如下：1、改變不良情緒：先要改變不良情緒，避免壓力太大，避免過度焦慮，改善這種焦慮、壓力過度的情緒，可以適當(dāng)提高記憶力。另外，要糾正抑郁和焦慮的情緒，自我調(diào)整，避免產(chǎn)生抑郁，尤其要避免社交孤立的癥狀。有部分人因?yàn)橐钟羟榫w，不愿意和外界交往，長(zhǎng)期將自己封閉起來，不和社會(huì)上的人群進(jìn)行溝通，這種社交孤立有可能會(huì)影響到記憶力的提高，經(jīng)常和外界交流，一般就會(huì)相對(duì)提高記憶力；2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)，通過活動(dòng)、健身等，提高自身抵抗能力，增加記憶力，避免記憶力的損害；3、保證充足睡眠：規(guī)律睡眠、避免熬夜，避免長(zhǎng)期失眠，否則會(huì)引起記憶力下降。因此保證睡眠的時(shí)間，是提高記憶力的基礎(chǔ)；4、其他方法：要戒酒、要主動(dòng)學(xué)習(xí)，不能太過于依賴手機(jī)、電腦等其他的設(shè)備，要主動(dòng)涉足新的領(lǐng)域、學(xué)習(xí)新的技能等。通過以上方法，有可能會(huì)逐步改善記憶力。