提高記憶力，防止記憶力減退，需要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行： 1、要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷的運(yùn)用大腦，并且保持充足的睡眠，睡眠對(duì)于人體大腦非常重要，只有充足的睡眠才能保證機(jī)體的正常狀態(tài)，使大腦得到充分的休息。用腦時(shí)應(yīng)安排短暫的休息和戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠給予腦部提供充足的氧氣，促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度； 2、盡量避免過度緊張、焦慮和激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)于腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈的刺激。同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)、提高心理素質(zhì)、妥善處理各種關(guān)系，以和諧、寬松、愉快的心情對(duì)待周圍的人和事，才能有利于預(yù)防智力和記憶力的減退； 3、要增加腦部的營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食富含維生素B族、維生素C的食物，以及富含礦物質(zhì)、膽堿、蛋白質(zhì)的食物，比如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、魚、牛奶、蛋黃、大豆、胡蘿卜、卷心菜等。精氨酸是一種氨基酸，被稱為大腦食糧，能夠增強(qiáng)記憶力，提高記憶的商數(shù)，同時(shí)還能提高人體免疫力，增加抵抗力。