如果要提高記憶力，就要改善或者避免引起記憶力下降的不良因素。首先要戒煙，要避免抑郁、焦慮的情緒，要經(jīng)常和社會上進(jìn)行交往，避免社交孤立。因為抽煙或者社交的孤立通常會引起記憶力的下降，盡量避免這些因素后，就可以適當(dāng)使記憶力得到改善和提高。還要盡量多運動，適當(dāng)?shù)剡\動、適當(dāng)?shù)亟∩?，尤其是一些戶外活動，是已?jīng)較明確的老年癡呆或者記憶力下降的一個重要的一級預(yù)防方案，因此要適當(dāng)多活動。還要避免熬夜、改善睡眠，要規(guī)律睡眠，長期的睡眠不足或長期熬夜會明顯加重記憶力障礙。因此要提高記憶力，就要有一個良好的睡眠。要戒酒，盡量少飲酒或者不喝酒，長期酗酒或者長期醉酒的患者會出現(xiàn)明顯的記憶力障礙，所以要戒酒，才能提高記憶力、改善記憶力要避免過度地依賴，比如過度地依賴手機(jī)、電腦，也會出現(xiàn)記憶力下降。所以要盡量學(xué)會獨立，要反復(fù)思考或者背誦一些問題，比如開發(fā)一些新的學(xué)習(xí)技能、學(xué)習(xí)一些新領(lǐng)域等，來自我主動地提高、鍛煉自己的思維能力和記憶能力。如果出現(xiàn)了記憶力不好，也可以服用一些藥物，如茴拉西坦、奧拉西坦，或者是一些老年癡呆患者，可以服用多奈哌齊、美金剛來進(jìn)行藥物治療，也可以適當(dāng)?shù)馗纳朴洃浟Α?