影響記憶的因素比較多，總而言之跟幾方面有關(guān)系，包括飲食方面的營(yíng)養(yǎng)成分、生活習(xí)慣、額外的后天培訓(xùn)等：1、飲食方面的營(yíng)養(yǎng)成分：主要是一些富含卵磷脂的物質(zhì)，還有一些微量元素、維生素B族的物質(zhì)。維生素B1、維生素B2、維生素B6，還有維生素B12都是神經(jīng)組成部分，卵磷脂是神經(jīng)鞘膜的組成部分。如果都供應(yīng)比較充足，讓大腦發(fā)育成熟，可以提高記憶力；2、生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、疲勞或者睡眠不足，會(huì)影響記憶力。所以要生活規(guī)律，避免熬夜、疲勞，電視、電腦、手機(jī)少看，保證睡眠質(zhì)量和充足的睡眠，也可以提高記憶力；3、額外的后天培訓(xùn)：通過(guò)上述兩方面的注意以后，還可以通過(guò)科學(xué)驗(yàn)證是行之有效的后天的一些提高記憶力的訓(xùn)練或者方法等。這些綜合起來(lái)，就可以提高記憶。所以，提高記憶主要是生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，以及外在的后天培訓(xùn)，稍微提高記憶。