對(duì)于大多數(shù)的女孩來(lái)說(shuō)，正常飲食即可。適當(dāng)增加動(dòng)物蛋白的攝入量，像魚、牛奶、瘦肉均可，避開垃圾食品、碳酸飲料。保持足夠的睡眠，適當(dāng)增加彈跳類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)有助于女孩長(zhǎng)個(gè)。一、避免攝入：1、垃圾食品或者碳酸飲料：非常忌諱垃圾食品或者碳酸飲料，非常不利于生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于大多數(shù)的女孩來(lái)說(shuō)，濃茶、濃咖啡可能攝入相對(duì)比較少，主要可能是碳酸飲料以及垃圾食品；2、雌激素食物：避開相對(duì)含雌激素比較高的食物如豆?jié){等，因?yàn)榕⒁坏┐萍に厮缴仙?，骨骺就?huì)提前愈合，影響到終身高。二、建議攝入：建議多攝入高蛋白飲食包括牛奶類以及奶制品。因?yàn)榕Ｄ坛a(bǔ)充蛋白質(zhì)，還會(huì)補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，所以蛋白類食品要多攝入。