通常肚子不舒服時(shí)可以食用易吸收、消化的食物。此時(shí)對(duì)于飯類食物，主要是選擇流質(zhì)稀米飯為主，煮飯時(shí)應(yīng)多加水或食用面堿，攝入時(shí)相對(duì)不會(huì)對(duì)胃腸道造成過(guò)多刺激。此外，可多進(jìn)食稀粥，無(wú)論是大米粥、小米粥或綠豆粥等，均對(duì)胃腸道功能不良有一定調(diào)節(jié)作用。但喝綠豆粥時(shí)應(yīng)注意，不可以直接從冰箱拿出來(lái)飲用，因冰鎮(zhèn)綠豆粥可對(duì)胃腸造成一定刺激。對(duì)于其它食物，應(yīng)盡量吃米粉、米糊、藕粉、面條，相對(duì)于饅頭、花卷、燒餅、油餅等更易被人體吸收。且對(duì)于胃腸道有功能失調(diào)、慢性反流性胃炎、糜爛性胃炎或萎縮性胃炎的人群，食用這類食物更易吸收、消化，不會(huì)造成明顯腹脹、腹痛、惡心等。