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腰椎有問題平時要怎么辦
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參與醫(yī)生
山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 徐朝健 副主任醫(yī)師
腰椎的問題會有很多,最常見的是腰肌勞損、腰椎間盤突出,腰肌勞損指的是棘上韌帶炎或棘間韌帶炎。其實是因為平時腰部肌肉有退化,沒有主動預(yù)防的能力、預(yù)防外力的能力。如長期的一個姿勢,長期前屈位的姿勢,背著弓,像學(xué)生學(xué)習(xí),或看電腦、工作時,長期一個姿勢棘上韌帶和棘間韌帶長期就處于牽拉狀態(tài),時間長會導(dǎo)致一定的慢性炎癥和出血,就會導(dǎo)致棘上韌帶炎,即腰肌勞損。腰椎間盤突出是腰椎反復(fù)應(yīng)力導(dǎo)致髓核向后突出壓迫神經(jīng),導(dǎo)致一系列癥狀。其實都與平時的工作方式、生活方式的不合理有關(guān)系。所以平時要加強主動的功能鍛煉,經(jīng)常倒走,或小燕飛,或平板支撐,有條件的話可以進(jìn)行游泳,把后邊的腰背肌變得更強大,在一定程度上抵消反復(fù)的應(yīng)力刺激,不至于產(chǎn)生早期退變。腰背部不適如炎癥或突出,主要是姿勢性預(yù)防,平時提高主動鍛煉。
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