恐高的克服，主要有以下兩種方法：1、健康教育：對(duì)有恐高問(wèn)題的患者介紹恐懼的特點(diǎn)、恐懼的來(lái)源以及恐懼的應(yīng)對(duì)方式，還有對(duì)高處安全的保證和肯定。這些是讓患者知道恐懼的來(lái)源以及后面進(jìn)行恐高治療的基礎(chǔ)認(rèn)知；2、恐高癥治療：通常會(huì)使用暴露療法將恐高分級(jí)，如患者到10層或者到8層就是最害怕的地方，在2層或者在1層不害怕，將最害怕到不怕分等級(jí)，比如分成最害怕、比較害怕、有點(diǎn)害怕、稍微害怕、不害怕。分級(jí)之后從不害怕開(kāi)始，逐一暴露在高的環(huán)境下，從不害怕到有點(diǎn)害怕，然后到輕微害怕。逐漸去體會(huì)害怕的發(fā)生、發(fā)展、頂峰，然后慢慢減弱直至消退。經(jīng)過(guò)這樣的過(guò)程后，會(huì)使恐高的人意識(shí)到恐懼自己變化的特點(diǎn)與規(guī)律，逐漸多次、反復(fù)的實(shí)踐后，恐懼峰值會(huì)逐漸減小，直至完全消失。