輕度貧血是指血紅蛋白值低于正常值的下限，但高于90g/L。輕度貧血的調(diào)理也是圍繞貧血的病因進(jìn)行，先要明確貧血的原因。在生活中一般不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼤?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。但可以適當(dāng)活動(dòng)，保持規(guī)律的作息，并確保充足的睡眠。三餐可攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、禽、魚、大豆制品和乳制品，蔬菜要保持新鮮，種類要豐富，每餐前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議喝咖啡和茶。如果是缺鐵性貧血或營養(yǎng)性貧血，應(yīng)該每餐額外增加10-20g的瘦肉，或每周增加1-2次動(dòng)物的肝臟和血。對(duì)于地中海貧血，按照平時(shí)的飲食習(xí)慣，無需額外增加富含鐵的動(dòng)物食品。嬰幼兒出現(xiàn)輕度貧血時(shí)，要及時(shí)添加輔食。老年人如果進(jìn)食較少，可以考慮增加營養(yǎng)素?cái)z入，還可以咨詢中醫(yī)科醫(yī)生進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。